La risa es una de las expresiones más naturales y universales del ser humano. Todos hemos experimentado alguna vez la sensación de bienestar, relajación y felicidad que nos produce reírnos de algo o con alguien. Pero, ¿sabías que la risa también tiene múltiples beneficios para nuestra salud? En este artículo te explicamos cómo la risa puede mejorar tu calidad de vida desde diferentes ámbitos: físico, mental y emocional.

Beneficios físicos de la risa

Reírse no solo nos hace sentir bien, sino que también nos ayuda a cuidar nuestro cuerpo. Algunos de los beneficios físicos de la risa son:

• Mejora el sistema cardiovascular: al reírnos, aumentamos el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación de los tejidos y previene la hipertensión, el colesterol y las enfermedades cardiovasculares.
• Fortalece el sistema inmunológico: al reírnos, liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y estimulan la producción de anticuerpos, lo que nos protege de las infecciones y las enfermedades.
• Reduce el dolor: al reírnos, activamos los receptores del placer en el cerebro, lo que inhibe la transmisión de las señales del dolor. Además, al relajar los músculos, aliviamos las tensiones y las contracturas que pueden causar molestias.
• Quema calorías: al reírnos, movemos más de 400 músculos del cuerpo, lo que supone un gasto energético equivalente a caminar o correr. Se estima que reírse durante 15 minutos al día puede quemar hasta 40 calorías.

Beneficios mentales de la risa

Reírse no solo nos hace sentir bien, sino que también nos ayuda a cuidar nuestra mente. Algunos de los beneficios mentales de la risa son:

• Mejora la memoria: al reírnos, aumentamos el flujo sanguíneo al cerebro, lo que mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a las neuronas. Además, al generar un estado de ánimo positivo, facilitamos el proceso de consolidación y recuperación de la información.
• Estimula la creatividad: al reírnos, activamos el hemisferio derecho del cerebro, el encargado de las funciones creativas, intuitivas y artísticas. Además, al romper con los esquemas mentales y las rutinas, favorecemos el pensamiento divergente y la generación de nuevas ideas.
• Facilita el aprendizaje: al reírnos, aumentamos la atención, la concentración y la motivación para aprender. Además, al asociar el humor con el contenido, favorecemos su comprensión y su retención a largo plazo.
• Previene el deterioro cognitivo: al reírnos, ejercitamos nuestro cerebro y lo mantenemos en forma. Esto nos ayuda a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.

Beneficios emocionales de la risa

Reírse no solo nos hace sentir bien, sino que también nos ayuda a cuidar nuestras emociones. Algunos de los beneficios emocionales de la risa son:

• Mejora el estado de ánimo: al reírnos, liberamos dopamina, serotonina y oxitocina, unas hormonas que nos provocan sensaciones de placer, felicidad y amor. Esto nos ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Aumenta la autoestima: al reírnos, nos aceptamos a nosotros mismos con nuestras virtudes y defectos. Además, al proyectar una imagen positiva y alegre, mejoramos nuestra confianza y nuestra seguridad.
• Fomenta las relaciones sociales: al reírnos, nos comunicamos con los demás de forma no verbal, expresando nuestras emociones y nuestras intenciones. Además, al compartir el humor, creamos vínculos afectivos, generamos empatía y reducimos los conflictos.

Como ves, la risa es una terapia muy poderosa y sencilla que puedes practicar en cualquier momento y lugar. Solo necesitas tener una actitud abierta, curiosa y divertida ante la vida. Recuerda que reír es gratis, contagioso y saludable. Así que no lo dudes: ¡ríe todo lo que puedas y disfruta de sus beneficios!

Anabasis Project

«Un médico le dice a su paciente:

-Le tengo una mala noticia: usted tiene una enfermedad terminal y le quedan seis meses de vida.

-¿Y no hay nada que pueda hacer para curarme?

-Bueno, hay una terapia alternativa que consiste en reírse mucho todos los días.

-¿Y eso funciona?

-No lo sé, pero al menos se va a morir de risa».

Hashtags: #risa #salud #bienestar #humor #terapia 

Palabras clave: risa, beneficios, salud, humor, terapia